Ходьба и бег являются очень сложными функциональными процессами, включающими в себя не только мышцы ног, но и всю остальную мышечную систему. Чтобы описать процесс ходьбы, стоит упомянуть несколько фаз. Каждый шаг начинается с фазы упора: активная нога контактирует с полом с момента первого касания до отрыва ноги от пола. Следующая фаза называется маховой фазой: она включает в себя маховое движение ноги, направленное вперёд. Это движение определяет длину каждого шага.
При использовании устройств Джампер все эти фазы осуществляются на гораздо меньшей, чем обычно, пружинистой и неустойчивой поверхности. В результате этого, проприорецепторы (нервные окончания, улавливающие собственные движения тела) работают гораздо интенсивнее и с обострённой чувствительностью, чтобы стабилизировать тело в пространстве. Следовательно, взаимодействие мышц, нервов и суставов также обостряется.
Более подробно, фаза упора состоит, во-первых, из первоначального контакта - совокупное положение ступни, колена и бедра здесь очень важно, так как поглощение силы удара начинается именно здесь с сокращения мышц, направленного от центра тела. Если сила внешнего вращения или тренировочная нагрузка слишком велики, работа этого противоударного механизма может быть нарушена. Использование прыжковых приспособлений Джампер помогает предотвратить такие нарушения, с одной стороны, благодаря хорошей фиксации положения ступни и колена, а с другой - благодаря использующимся в конструкции Джампер рессорам.
Следом за первоначальным контактом следует реакция на перенос веса тела, заключающаяся в повышенной мышечной активности, вызванной всё возрастающим воздействием веса тела на ногу. Нагрузка на позвоночник регулируется движением суставов голени, колена и тазобедренного сустава. При использовании тренажёра Джампер активность мышц нижней части ноги явно усиливается, благодаря обострению чувствительности проприорецепторов. Также, давление веса тела частично гасится пружиной устройства Джампер.
Следующая фаза - это так называемая средняя упорная фаза, или фаза функционального упора одной ноги, переходящего в конечный упор. На этой стадии вес переносится с одной ноги на другую. На всей продолжительности шага тазобедренный сустав должен быть распрямлён. Джампер даёт возможность делать необыкновенно длинные шаги и, следовательно, сильнее выпрямлять тазобедренные суставы и позвоночник.
В маховой фазе можно также пронаблюдать предмаховую фазу. В этой фазе бёдра вытягиваются (что Джампер усиливает), таз поворачивается. В следующей далее начальной маховой фазе ступня теряет контакт с полом, и вес всего тела должна нести одна нога. В этой фазе наблюдается выравнивание таза. Использование устройств Джампер развивает координацию, что вызвано созданием эффекта пружинистой и неустойчивой поверхности. Это развивает рефлексы и улучшает осанку, так как задействована мышечная система всего тела.
Очередная, средняя маховая фаза определяется сгибанием колена и бедра. Упражнения на тренажёре Джампер развивают способность таза легче выравниваться благодаря создаваемой более проприоцептивной симуляции обычной ходьбы, что оказывает положительное влияние на данную фазу передвижения.
Заключительная фаза процесса ходьбы называется конечной маховой фазой. Здесь определяется длина шага и идёт подготовка к новому контакту с поверхностью.
Прыжковые приспособления Джампер позволяют значительно менять длину шага, что достигается вытягиванием бёдер при выпрямленном позвоночнике.
Таким образом, использование устройств Джампер представляет собой новый метод тренировок, который может улучшить состояние здоровья как у взрослых, так и у детей, благодаря тщательному учёту всех фаз передвижения и огромному удовольствию, получаемому от занятий. Благодаря тому, что опора для ног в устройстве Джампер представляет собой небольшую пружинистую поверхность, создаваемая проприоцептивная симуляция тренирует навыки ходьбы во всех её фазах. Результатом такого весёлого времяпрепровождения является не только развитие рефлексов и ускорение реакции, но и укрепление нижних мышц ног, улучшение осанки, уверенности походки и аккуратная тренировка суставов.
В качестве практического примера можно привести игру в футбол. В футболе основными навыками являются ловкость, сноровка, способность быстро менять направление на неустойчивой поверхности, уверенность движений, быстрая и хорошая координация и способность держать равновесие в совокупности со скоростью и упорством. Тренировка проприорецепторов с помощью тренажёра Джампер определённо позволяет как начать развивать эти столь важные для футболиста навыки, так и усовершенствовать имеющиеся.
Источник: jollyjumper.ru Штефан Гюнтер Доктор медицинских наук специалист в области терапии, кардиологии и спорта медицинский руководитель Центра Физиотерапии Барбары Штефан
